Základní pozice: leh na zádech
Koncentrace: na protažení těla
Dýchání: v souladu s pohybem
Počet opakování: 3x na každou stranu
Provedení: Položte se na záda, uvolněte se, paže leží podél těla. > S nádechem vzpažte pravou a protáhněte pravou ruku s pravou patou v opačném směru. Současně tlačte pánev dolů. >S výdechem položte pravou paži podél těla. >S nádechem vzpažte levou a protáhněte levou stranu trupu protažením levé ruky a levé paty v opačném směru. >S výdechem vraťte levou paži zpět. Cvik proveďte 3x.
Účinky: Protažením se celé tělo zbavuje napětí, které vzniklo během dne nebo ve spánku při dlouhodobém setrvání v neměnné poloze. Dech se prohlubuje a harmonizuje. Cvičení osvěžuje celé tělo.
Pro přesné provedení přejděte zde: https://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/cs/030103/1-dil/sarva-hita-asany-1-cast/protazeni-trupu/
Najděte si nejbližší kurz ve vašem městě:
Zdroj: Systém Jóga v denním životě
Autor: Višvaguru mahámandaléšvar paramhans šrí svámí Mahéšvaránanda