Základní pozice: vadžra ásana
Koncentrace: na páteř
Dýchání: v souladu s pohybem
Počet opakování: 3 kola
Provedení: Posaďte se do vadžra ásany, ruce spočívají na stehnech, trup je vzpřímený a uvolněný. >S nádechem předpažte dlaněmi dolů a s rovnými zády přejděte do...
Další pokračování video cvičení jógy - jak účinně uvolnit záda - nejen v těhotenství. Tato ásána patří k mým oblíbeným a je velmi účinná.
Základní pozice: leh na zádech
Koncentrace: na protažení těla
Dýchání: v souladu s pohybem
Počet opakování: 3x na každou stranu
Provedení: Položte se na záda, uvolněte se, paže leží podél těla. > S nádechem vzpažte pravou a protáhněte pravou ruku s pravou patou v opačném...
Základní pozice: vadžra ásana
Koncentrace: na celé tělo
Dýchání: v souladu s pohybem, normální dech v pozici
Počet opakování: 1-3x
Provedení:
Posaďte se do vadžra ásany a položte ruce na kolena. Trup je vzpřímený a uvolněný.
S nádechem vzpažte.
S výdechem se s...
Nemusíte právě patřit k těhotným a může se vás tato situace dotýkat. Jak na uvolnění zad se můžete dozvědět v této reportáži.
Provedení:
Lehněte si na břicho a opřete se dlaněmi o podložku v úrovni ramen. Nohy jsou mírně od sebe, prsty nohou jsou opřeny o zem. Hlava se opírá o čelo nebo bradu.
S nádechem zatlačte pánev k podložce a postupně se od hlavy zvedejte obratel po obratli do hrudního záklonu. Opíráte...
Úvodní video ze seriálu zaměřeném na cvičení jógy v těhotenství. Pokud se vás tato problematika týká či vás zajímá, nenechte si ujít!
V dechu se skrývá "tajemství", které nám přinese hluboké uvolnění, zlepšuje krevní oběh a podporuje látkovou výměnu. Vyživuje fyzické tělo i naší mysl. Jak na nácvik - buď pod vedením zkušeného lektora nebo můžete vyzkoušet podle tohoto popisu. Autor: Vishwaguruji Maheshwarananda - Systém Jóga v...
První ásánou ze Systému Jóga v denním životě, jehož autorem je Vishwaguruji Maheshwarananda - je ánanda ásána - pozice blaženosti. Přináší uvolnění tělesné i duševní. Cvičí se na začátku každé cvičební lekce. Je skvělou relaxací při náročném dni. Jak na ánanda ásánu se dozvíte ZDE.
V této nové nabídce Vás budeme inspirovat ke zdravému pohybu, který neodmyslitelně patří ke zdravému životnímu stylu. Ačkoliv mezi odborníky na výživu není jednoduchá shoda, všichni se však shodnou, že ke zdravému životnímu stylu patří pravidelný pohyb. Sama jsem cvičitelkou jógy podle Systému Jóga...